《低糖有味,瘦身必吃的95道甜蜜美食》孙晶丹【pdf】

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'低糖有味,瘦身必吃的95道甜蜜美食'针对糖尿病患者、耐糖量较低的人以及减肥人士的饮食需要 汇集了近百道低糖佳肴 全面提供低糖营养方案。同时 为方便读者快速掌每一道美食 还详细介绍了食材的含糖量、营养功效、做法等 让您一目了然 轻松掌控厨房。

目录:

Chapter1低糖食谱的秘密
你的体重符合标准吗
低糖食谱健康与瘦身
认识糖质及发胖原理
低糖食谱的健康效果
低糖菜肴与普通菜肴区别
低糖饮食的健康法则
低糖饮食帮你轻松瘦身
Chapter2超方便的低糖汤饮 营养快捷好操作
超方便低糖汤饮的工具 ampamp做法简介
鱼豆腐白菜汤
鸡肉圆白菜圣女果汤
小油菜金针菇炖豆浆
鳄梨西芹火腿番茄汤
萝卜圆白菜腊肉浓汤
杂菌豆腐汤
豌豆苗豆腐榨菜汤
蒸蛋小白菜
金枪鱼西蓝花芝麻汤
豆芽蟹肉棒杏鲍菇汤
芦笋洋葱汤
菠菜香肠咖喱汤
梅干纳豆汤
金枪鱼圣女果汤
樱花虾小葱汤
水豆腐菜叶汤
水煮蛋蔬菜汤
豌豆苗火腿汤
豆苗秋葵纳豆汤
圆白菜红椒奶酪浓汤
鳄梨西蓝花豆浆
菠菜白菜浓汤
萝卜豆腐梅子浓汤
香浓玉米圆白菜牛奶汤
白菜金针菇牛奶浓汤
西芹牛奶浓汤
芹菜胡萝卜酸奶浓汤
芦笋圆白菜浓汤
黄麻叶海藻浓汤
Chapter3美味低糖家常菜 越吃越健康
鸡蓉豆腐胡萝卜小米粥
青椒炒鸡肉丁
胡萝卜烧雪菜
燕麦苦瓜酿
蒜泥茄子
千层白菜
西蓝花豆酥鳕鱼
清蒸鲈鱼
烩酸菠菜
虾仁炒小油菜
砂锅粉丝豆腐煲
黄瓜炒肉片
白灼虾
春笋雪菜炖鲫鱼
素炖豆腐
清炖猪蹄
鲜香菇烩丝瓜
葱香牛柳
青椒海带丝
紫甘蓝沙拉
低糖草莓酱
素炒小萝卜
Chapter4滋补低糖炖汤 正确饮食健康瘦
白果老鸭汤
肉丸子小油菜粉丝汤
里脊蔬菜辣汤
牛肉茄汁圆白菜汤
鸡肉蔬菜香菇汤
花蛤猪肉泡菜汤
西蓝花扇贝汤
鲢鱼竹笋汤
白菜鸡肉汤
萝卜水芹猪骨汤
黄豆鸡肉杂蔬汤
牛肉洋葱蔬菜汤
鸡翅粉丝杂蔬汤
圆白菜豆腐蛋汤
什蔬肉片汤
里脊魔芋汤
瘦肉笋片鹌鹁蛋汤
牛肉丸子汆冬瓜
猪肉蟹味菇煮豆浆
鸡肉炖冬瓜
冬瓜鲤鱼汤
Chapter5缤纷低糖果蔬汁 清除毒素一身轻
胡萝卜生姜番茄汁
鳄梨生菜猕猴桃汁
菠菜菠萝圆白菜汁
西芹苹果牛奶汁
菠菜生菜番茄汁
小油菜苹果萝卜汁
西芹红椒番茄柠檬汁
鳄梨黄瓜蓝莓汁
菠菜香蕉牛奶汁
南瓜黄椒豆浆
西芹黄瓜蓝莓汁
小油菜生姜牛奶汁
菠菜圆椒柠檬汁
胡萝卜生姜豆浆
圆白菜菠萝黄椒汁
香瓜牛奶
小油菜蜜奶
红薯叶牛奶
胡萝卜圣女果牛奶
红薯叶橙子汁
苹果蔬菜坚果奶
胡萝卜豆浆
菠菜豆浆
附录
180种食材含糖量一览表
肉鱼海鲜类
谷类及其制品
蔬菜菌藻类
水果类
大豆乳蛋及其制品类
加工品调料类

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