《魔法椰子油食谱》孙晶丹【pdf】

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'魔法椰子油食谱'主要介绍利用椰子油烹制而成的多款菜谱 有主菜、下酒菜、饭、面、面包、小吃、甜点、蔬果汁、调味酱汁 花样繁多 让椰子油发挥美容、护脑之外的饮食大技能。

目录:

PART1魔法椰子油的神奇之处
椰汁油的功效之一美肤和抗衰老
椰汁油的功效之二减肥
椰汁油的功效之三增强免疫力
椰汁油的功效之四预防三大成人病
椰汁油的功效之五活化大脑
椰子油五种深藏不露的妙用技巧
如何使用椰子油问答
PART2用椰子油做出完美主菜
香味藕夹盖温泉蛋
蒜香苦瓜蟹味菇
核桃嫩炒莲藕
胡萝卜嫩炒长豆角
黑醋什锦蔬菜
蔬菜蒸盘
玉米青豆薄饼
西红柿煎土豆
浇汁香辣豆腐
健康豆腐煎饼
飘香椰子麻婆豆腐
圣女果桃子汁
柠檬薄荷盐猪肉
吞脆葱烧肉
西红柿奶酪椰子汉堡
椰子油鸡肉
味噌香煎鸡胸肉
椰子油煎蛋饼
香蕉菠菜椰子油汁
普罗旺斯风情蛋卷
芝士薄饼
椰子油蒸鱼
蒜香大葱沙肝
金枪鱼生卷
三文鱼泡菜锡纸烧
芝麻味噌煎三文鱼
酣椒南瓜椰子油汁
西红柿干烧虾仁
辣味椰子虾
土豆圣女果炒蛤仔
椰子油炒虾
椰子油香煎干贝
亚洲风味蛤蜊芹菜
香喷喷的椰子油饭、面
茄子西红柿咖喱烩莱
椰子油米饭
干木鱼蒸饭
电饭锅蘑菇饭
凤尾鱼西红柿烩饭
贝类咖喱炖菜饭
甜辣肉松牛油果泡菜拌饭
鲜虾黄瓜咖喱饭
田园风味咖喱饭
越南风味葱丝挂面
菌菇温面
亚洲风味咖喱乌冬面
芝麻酱乌冬面
芦笋火腿意大利面
美味西红柿意大利面
海鲜团式炒面
PART4汤里加了椰子油 很开胃
白菜嫩白浓汤
椰子油葱花汤
未噌裙带菜汤
椰子油罗宋汤
纳豆味噌汤
豌豆甜椒浓汤
即席玉米浓汤
鹌鹑蛋椰子油浓汤
南瓜浓汤露
南瓜椰子油黄浓汤
嫩绿浓汤露
胡萝卜椰子油浓汤
红薯椰子油浓汤
豆腐秋葵香辣汤
扇贝香菇汤
洋葱培根姜汤
鸡肉蔬菜椰子油汤
泰式酸辣虾汤
鲜虾椰奶绿浓汤
花甲椰子油汤
咖喱椰奶莲藕沙丁鱼
海鲜椰子油辣汤
红咖喱西红柿海鲜
白萝卜蛤蜊椰子油汤
蛤蜊蔬菜咖喱汤
牛油果椰子油浓汤
豆浆蓝莓热汤
PART5
新奇的椰子油下酒菜、小吃
黑芝麻拌莲藕石花菜
蔬菜天妇罗
香蒸蔬菜
过瘾包菜
春季蔬菜沙拉
红葡萄洒煮丝瓜
苹果西芹果汁
鲜蔬菜配黄油
创意彩椒
椰子油拌彩椒
椰子油维C奶油浓汤
松软炸藕
嫩炒鹰嘴豆
薄荷芒果椰子油汁
味噌香葱
海苔小青椒
章鱼拌秋葵
苦菊炒牛肉
辣椒酱牛蒡大秋刀鱼
香蕉炼奶椰子油汁
八爪鱼炒西蓝花
小青椒炒小银鱼
橙子胡萝卜姜汁
椰子油炸牛油果
PART6椰子油和沙拉、面包也很搭
牛油果蟹肉棒沙拉
鲜虾牛油果椰子油沙拉
虾米洋葱裙带菜沙拉
牛蒡白芝麻沙拉
综合沙拉配法式沙拉酱
土豆沙拉配鱼子沙拉酱
南瓜核桃沙拉
苦瓜榨菜豆腐沙拉
生火腿椰子油慕斯
樱桃果酱奶酪吐司
奶酪牛油果吐司
黄瓜三明治
樱桃萝卜三明治
香蕉三明治
草莓果酱三明治
核桃黄油面包
香料面包
PART7加了椰子油 甜点更美味
椰子油生巧克力
抹茶生巧克力
花生生巧克力
葡萄干生巧克力
香草草莓生巧克力
脆皮水果巧克力
红豆香蕉椰奶
珍珠椰子油椰奶
椰子油热奶昔
椰子油蔓越莓干
椰子油格兰诺拉麦片
PART8椰子油也能做蔬果汁
甜菜甜椒椰子油汁
菠萝奇异果椰子油汁
牛油果奇异果汁
蓝莓圣女果汁
圣女果酸奶椰子油汁
紫苏油菜椰子油汁
PART9加入椰子油调酱 ampamp汁
万-能椰子油调味汁
黑白胡椒调味汁
咖喱调味汁
芝麻味噌酱
椰子油蛋黄酱
简易辣椒酱汁
简易橙醋酱油
椰子油咖喱露
椰子油沙拉酱
发酵黄油
芥末黄油
花生黄油

 

 

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