《焦虑型人格自救手册》安娜·威廉姆森,瑞塔·纽厄尔【pdf】

《焦虑型人格自救手册》安娜·威廉姆森,瑞塔·纽厄尔【pdf】插图

目录

我们住在焦虑星球
把焦虑当作正常情绪
1. 焦虑是什么—“我究竟怎么了”
2. 惊恐发作—“吓坏了”
3. 社交焦虑—“现在就让我离开这里”
4. 失眠—“就是睡不着”
5. 情绪低落—“让我一个人待着”
6. 自我麻痹—“我无力应对”
7. 身体不适 —“全身上下都不舒服”
8. 运动、饮食与焦虑 —“我做不到这样”
9. 你并非孤单一人—“感觉更棒”
附录:儿童焦虑管理工具包
致谢

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