《学习睡觉:心理治疗师教你摆脱失眠的折磨》包祖晓【pdf】

目录

第一章 失眠诊治过程中的困境与出路
“下诊断-开药”模式对失眠的诊治具有局限性
需要把失眠问题还原回生活/人生问题
第二章 认清失眠及其治疗的基本事实
睡眠过程是自然的生理现象
不要把假性失眠当成失眠症
失眠的危害并没有想像中那么大
心理因素是失眠的主要原因
心理疗法是治疗失眠的主要方法
第三章 失眠的检查与评估
睡眠状况的检查与评估
生理状况的检查与评估
用药状况的检查与评估
心理状况的检查与评估
第四章 治疗失眠的常用非药物方法
培养良好的睡眠卫生习惯
纠正失眠的错误认知
训练有利于自然睡眠的行为
失眠的森田疗法
失眠的正念疗法
失眠的存在主义疗法
失眠的精神分析疗法
其他可以促进健康睡眠的一些方法
第五章 失眠的心理治疗案例选析
失眠的认知行为治疗案例
失眠的正念治疗案例
失眠的精神分析治疗案例
失眠的存在主义取向治疗案例
失眠患者的康复日记(一)
失眠患者的康复日记(二)
后记

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