《战胜抑郁走出抑郁症的30天自我康复训练》李宏夫

《战胜抑郁走出抑郁症的30天自我康复训练》李宏夫插图

目录

导读 如何使用本书
01 关于抑郁症,你想知道的事
第一节 抑郁症朋友在乎哪些事?
第二节 面对这些,医生也难以回答
第三节 拿什么拯救你,我的抑郁症朋友
02 关于自我训练,我们要做哪些准备
第一节 自我训练介绍
第二节 自我训练的具体内容
第三节 训练期间的效果问题
第四节 适用人群及禁忌
第五节 药物与心理治疗
03 简快 深度=疗愈
第一节 30天疗愈抑郁症的简快计划
第二节 深度疗愈抑郁症的行动计划
04 疗愈 静养=康复
第一节 生活中随时让心平静的调节方法
第二节 远离失眠的静卧观息法
05 曾经和你同样的人
第一节 破茧成蝶——我抑郁重生的故事
第二节 重度抑郁使我学会了“爱”和“感恩”
第三节 我从抑郁焦虑中走来,十年风雨终见彩虹
第四节 用爱心与坚韧面对命运的洗礼
第五节 我已经掌握了打败抑郁焦虑的方法
结语

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