《天天瑜伽:养生祛病》林晓海【pdf】

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目录

第一章 瑜伽养生基础知识
第一节 瑜伽是一种养生方式
第二节 瑜伽练习基本要领
第三节 瑜伽基本呼吸法
第四节 瑜伽体式分组及功效
第五节 瑜伽冥想
第六节 局部暖身动作
第七节 身心准备体式:拜日十二式
第二章 健康养护瑜伽
第一节 调理慢性疲劳
1.骆驼式
2.半英雄式
3.轮式
4.肩倒立式
5.猫伸展式
6.卧姿伸展式
7.三角伸展式
8.全身伸展式
9.眼镜蛇变式
第二节 调理久坐综合征
1.幻椅式
2.战士二式
3.舞王式
4.拉伸式
5.坐姿山式
6.屈腕式
7.双腿背部伸展式
8.单腿天鹅平衡式
第三章 常见病调理瑜伽
第四章 女性调理瑜伽
附录 养生瑜伽常见问题

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