《瑜伽解剖学:体式全彩图解》(英)尼基·詹金斯,(英)利·布兰登【pdf】

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目录

如何使用本书
第一章 解剖概论
解剖学定义和术语
身体各系统
体平面和体区
解剖学术语
关节运动
姿势和肌肉平衡
脊柱
异常姿势概述
瑜伽如何改善姿势?
呼吸的生物力学
膈肌的功能
瑜伽与呼吸的协同作用
冥想及其益处
轮穴
练习
拜日式
第二章 练习
脊柱后凸(驼背)
纵向运动
卧式
猫式
开肩1
开肩2
开肩3
开肩4
坐姿扭转
蝗虫式
桥式
骆驼式
半肩倒立
摊尸式
呼吸练习
冥想练习——So Hun Mantra
脊柱前凸
前屈式
瑜伽蹲
大腿前部伸展
跪位髋屈肌伸展
勇士1式(变式1)
英雄式(变式)
婴儿式(变式)
平板
腿部起落
腿部扭动式
摊尸式
呼吸练习
冥想练习——基础冥想
平脊
分腿前屈式——三角前屈式
加强侧伸展式——单腿加强背部伸展式(变式)
站立单腿伸展式——立体式(变式)
勇士1式(变式2)
仰卧足趾式——躺卧式
船式
虎式
眼镜蛇式
蝗虫式2——蝗虫式(变式)
交叉扭转式
摊尸式
呼吸练习
冥想练习(Antar Mouna)
背部下凹
下犬式
半劈叉
三角式(变式)
三角扭转式(变式)
门式
坐位前屈式(变式)
船式
侧平板式
蝗虫式3——蝗虫式(变式)
鳄鱼式
上抬面足式
摊尸式
呼吸练习
呼吸的正念冥想
参考文献
补充书目
术语
索引

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