《从此跟羞怯说拜拜》(美)朗蒂(Lowndes, L.)【pdf】

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目录

第1章 在克服羞怯之前如何与人打交道
1.我应该告诉人们我很害羞吗
2.如何巧妙摆脱无法应对的处境
3.如何克服脸红、出汗和其他害羞症状
4.如何针对羞怯进行自我心理暗示
5.当问题变得更加严重

第2章 别人如何看你
6.人们看得出来我害羞吗
7.摘掉灰色眼镜
8.摆脱记忆的枷锁
9.远离有毒人士
10.聪明害羞者不玩愚蠢的游戏
11.一部叫做《我》的电影
12.如何面对以往的失败

第3章 三步走策略
13.爱上躲猫猫
14.缩短你的羞怯抗战期
15.疯狂信心热身操

第4章 七大入门级羞怯克星
16.演出开始哕
17.大脑和身体的战争
18.让眼神接触更简单
19.经过临床验证的治疗“眼神接触恐惧”的有效方法
20.仓皇的笑意无法引人共鸣
21.势利鬼从不微笑
22.坚守阵线,坚持到底

第5章 四种效果显著的特别羞怯克星
23.蒙面害羞侠
24.您需要帮忙吗
25.外地人的伪装
26.装扮成幻想人物

第6章 给重症害羞者的建议:重获新生
27.想想该考虑的事

第7章 社交场合——害羞者们的地狱
28.积蓄力量,迎接大盛会
29.不要拒人于千里之外
30.个性是会传染的
31.害羞者与酒精不相为谋

第8章 从容交谈
32.害个白语言乏味吗
33.倘若无话可说怎么办
34.巧妙回答陈词滥调
35.音质同样重要
36.接下来要说什么呢
37.称呼别人的名字能展现你的个性
38.墨守成规
39.换你主导谈话方向
40.毕其功于一役
41.话不在多
42.如何忘记羞怯

第9章 八种进阶级强效羞怯克星
43.一天天突破,驱逐羞怯
44.利用午餐时间
45.逛街逛到不害羞
46.向人类最好的朋友借一掌之力
47.模拟受挫疗法
48.自信的“舞台”
49.通往自信的快速音轨

第10章 单身害羞者的性生活
50.恋爱容易,深入却难
51.不放眼看,就找不到爱情
52.爱情演习
53.网络约会——害羞者的机会还是陷阱
54.选择志趣相投的人
55.适用于“差不多大方者”的两个火辣羞怯克星
56.适合害羞者的诱人服饰
57.分清性和爱

第11章 父母与害羞者须知
58.是否生性害羞
59.羞怯会遗传吗
60.你是闷骚型,还是情境式害羞者
61.儿时的伤痛记忆
62.爸爸妈妈的过度保护

第12章 认识自己,爱惜自己,进而肯定自己
63.每天花5分钟了解自己
64.毕业典礼

附录1 雪柔信件全文
附录2 自我认知100问
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